XIN CHÀO ANH CHỊ VÀ CÁC BẠN ! HÔM NAY XIN CHIA SẺ ĐẾN CÁC ANH CHỊ VÀ CÁC BẠN THÔNG TIN VỀ OMEGA3,CÁCH PHÂN LOẠI OMEGA3,NGUỒN CUNG CẤP OMEGA3,VAI TRÒ CỦA OMEGA3,TẠI SAO CHÚNG TA PHẢI BỔ SUNG OMEGA3 ?,LƯỢNG OMEGA3 CẦN THIẾT CHO CƠ THỂ LÀ BAO NHIÊU ?,CÁC NGUỒN CUNG CẤP OMEGA3 DỒI DÀO,CÁC YẾU TỐ ẢNH HƯỞNG ĐẾN CHẤT LƯỢNG NGUỒN CUNG OMEGA3,TIÊU CHUẨN CỦA NGUỒN CUNG CẤP OMEGA3 CHẤT LƯỢNG.
QUA BÀI VIẾT CHÚNG TA CÙNG TÌM HIỂU XEM THỰC PHẨM DINH DƯỠNG CHĂM SÓC SỨC KHỎE NUTRILITE SALMON OMEGA 3 NGUỒN DƯỠNG CHẤT TỪ BIỂN,TINH TÚY TỪ THIÊN NHIÊN,CÔNG DỤNG ,ĐỐI TƯỢNG SỬ DỤNG HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG VÀ BẢO QUẢN.
1.Đầu tiên ta tìm hiểu và so sánh giữa hai nhóm chất béo omega có trong những thực phẩm mà ta sử dụng hằng ngày nhé !
Ảnh: sự mất cân bằng giữa omega 6 và omega 3
- Nhóm A các thực phẩm chứa omega 6 là : khoai tây chiên,gà rán,xúc xích,cá viên chiên ,thịt ba rọi chiên,bánh ngọt,bánh snack.
- Nhóm B các thực phẩm chứa omega 3 là : cá hồi,cá trích,cá thu ,cá cơm,hạt óc chó,hạt chia,hạt đậu nành non.
2.Vậy hai nhóm chất béo này giống và khác nhau như thế nào ?
- Giống nhau bởi vì chúng đều là những chất béo cần thiết cho cơ thể.
- Khác nhau là bởi vì công dụng của chúng khác nhau:
+ Omega 6 là chất gây viêm còn Omega 3 là chất kháng viêm
* Những món ăn chiên xào đều hấp dẫn người dùng từ màu sắc đến hương vị
* Nhưng ở nhiều nơi phần lớn mọi người sử dụng nhiều omega 6 hơn omega 3 từ 14 đến 20 lần.Điều này gây viêm trong cơ thể làm gia tăng mắc các bệnh mạn tính như : Tim mạch,viêm khớp,ung thư,hen suyễn.
Ảnh: tỉ lệ 1:1 để cân bằng omega 6 và omega 3
* Đây cũng chính là lý do chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo chúng ta nên cân bằng luộng omega 6 và lượng omega 3 với tỷ lệ 1:1 có nghĩa là chúng ta cần hạn chế sử dụng các thực phẩm giàu omega 6 là các loại thức ăn chế biến có các chất dầu mỡ và cần bổ sung thêm omega 3 trong chế độ ăn hằng ngày.
3.Mời anh chị và các bạn cùng tìm hiểu thông tin kiến thức tổng quan về omega 3 nhé!
- Omega3 là gì ?
Ảnh: omega3 là một axit béo có lợi
+ Omega3 là axit béo không bảo hòa đa mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.
+ Omega3 là axit béo thiết yếu
+ Không có enzym tổng hợp omega 3 nên chúng ta cần phải bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày.
4.Các anh chị và các bạn có biết 3 loại chất béo omega 3 có liên quan đến sinh lý học của con người ?
Ảnh: ba loại omega 3 và chức năng sinh lý trong cơ thể
- Loại thứ nhất là : ALA
- Loại thứ hai là : EPA
- Loại thứ ba là : DHA
5.Mời các anh chị và các bạn chúng ta cùng tìm hiểu 3 loại omega 3 này nhé !
Ảnh: ALA có nhiều ở các loại hạt
- ALA có tên gọi đầy đủ là Anpha Linolenic Acid chủ yếu được tìm thấy trong các nguồn thực vật như các loại hạt. Khi ALA được nạp vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành EPA và DHA
Ảnh: DHA và những lợi ích
- DHA có tên gọi đầy đủ là :Docosa Haxeanoic Acid được tìm thấy trong các nguồn cung động vật như : dầu cá,các loại cá béo.DHA mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể .
+ Đặc biệt DHA là chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe của não bộ và mắt.
+ DHA chiếm 15% - 20% trong cấu trúc vỏ não đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển con người bảo vệ các tế bào thần kinh và tăng cường trí nhớ.
+ DHA chiếm 30% - 60% trong cấu trúc võng mạc ,rất cần thiết cho việc hoàn thiện chức năng nhìn của mắt.
Ảnh: những lợi ích của EPA
- EPA có tên gọi đầy đủ là Ecosa Pentaenoic Acid được tìm thấy trong các nguồn cung động vật như dầu cá và các loại cá béo.
+ EPA có nhiều tác dụng cho cơ thể và tốt cho sức khỏe tim mạch như:
* Kháng viêm
* Giảm và ngăn ngừa hình thành huyết khối
* Giảm cholesterol xấu và Triglyceride trong máu.
6.Vậy nguồn cung cấp omega 3 đến từ đâu ?
Ảnh: nguồn cung omega 3 có chứa EPA và DHA
- Nguồn cung cấp DHA và EPA từ cá hồi,cá trích ,cá cơm,cá thu.
Ảnh: nguồn cung omega 3 có chứa ALA từ hạt
- Nguồn cung cấp ALA được tìm thấy nhiều trong thực vật như: hạt óc chó,hạt chia,đậu nành,dầu hạt lanh.
7.Nguồn omega 3 cung cấp cho cơ thể chúng ta sẽ giúp ích như thế nào ?
- Sử dụng bổ sung thực phẩm dinh dưỡng chứa omega 3 vào chế độ ăn hằng ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe cho mắt,não bộ và tim mạch.
- Bên cạnh đó theo minh chứng khoa học thì omega 3 còn mang lại nhiều lợi ích khác như: tốt cho da, tốt cho sức khỏe xương khớp,ngủ ngon,tăng cường chức năng miễn dịch....
8.Tại sao chúng ta cần bổ sung omega 3 ?
Ảnh:bổ sung omega 3 là rất cần thiết cho cơ thể
- Vì omega 3 là acid béo thiết yếu mà cơ thể không thể tổng hợp được mà cần phải bổ sung từ nguồn thức ăn.
- Chế độ ăn uống hằng ngày chứa quá nhiều omega 6 nên cần tăng cường bổ sung omega 3 để đưa về tỷ lệ tối ưu 1:1
- Ngoài ra có các đối tượng có nhu cầu cần cung cấp nhiều omega 3 như:
+ Trẻ em trong giai đoạn đang phát triển
+ Phụ nữ có ý định và đang có thai
+ Người cần hỗ trợ sức khỏe tim mạch và xương khớp
- Tất cả cần phải bổ sung omega 3 để đảm bảo chu trình phát triển cơ thể.
9.Khuyến nghị của Hiệp Hội Tim Mạch Hoa Kỳ về việc bổ sung khẩu phần cá béo như thế nào ?
Ảnh:khuyến nghị bổ sung omega3
- Hiệp Hội Tim Mạch Hoa Kỳ khuyến cáo bổ sung ít nhất hai khẩu phần cá béo mõi tuần từ nhiều nguồn khác nhau. Lượng khẩu phần này tương đương với 2 khẩu phần = 200g cá béo mõi tuần.
10.Tại sao phải bổ sung omega 3 từ cá mà không phải bổ sung từ nguồn thực vật ?
- Bởi vì các loại cá béo là nguồn cung cấp omega 3 dưới dạng EPA và DHA .Đây là dạng chất béo được co thể sử dụng trực tiếp.
- Các loại hạt chứa nhiều omega 3 dưới dạng ALA .Tuy nhiên ALA cần chuyển hóa thành EPA và DHA cho cơ thể sử dụng.
- Tỷ lệ chuyển đổi ALA thành EPA và DHA là rất thấp.
+ ALA thành EPA là khoảng 20%
+ ALA thành DHA là khoảng 4%
- Vì vậy ăn cá béo chính là cách tốt nhất để bạn cung cấp omega 3 cho cơ thể .
11.Vậy nguồn cung omega 3 đến từ đâu là tốt nhất ?
- Cá hồi là nguồn axit béo omega 3 dồi dào.
+ Cá hồi nuôi chứa 2,3g omega 3 trong 100g thịt cá hồi.
+ Trong khi cá hồi hoang dã có 2,6g omega 3 trong 100g thịt cá hồi.
12.Trong thời đại hiện nay thì nguồn cung omega 3 từ cá hồi hoang dã bị ảnh hưởng như thế nào?
- Tuy nhiên ngày nay các vùng biển đang bị ô nhiễm nặng làm cho các loại thủy hải sản cũng có thể nhiễm kim loại nặng như: asen,thủy ngân,chì,crom,..
+ Cơ thể có thể tích lũy chất độc nếu ăn cá nhiễm độc gây rối loạn chuyển hóa hặc rối loạn hoạt động chức năng các cơ quan trong cơ thể.
+ Bên cạnh đó thời gian gần đây có rất nhiều thông tin về kinh doanh thực phẩm tươi sống được bảo quản thực phẩm tươi sống bằng phân ure trộn với đá, tẩy javel để giữ thủy hải sản tươi lâu.
+ Việc sử dụng những thực phẩm này sẽ gây rối loạn tuyến giáp,mất trí nhớ,ảnh hưởng tới gan,thận.
+ Vấn đề khai thác tài nguyên và bảo vệ môi trường biển ở nhiều khu vực quốc gia cũng gặp nhiều thách thức vì nhiều nguồn tài nguyên bị khai thác cạn kiệt đến mức báo động đã gây ra những thiệt hại nghiêm trọng cản trở phát triển kinh tế xã hội của nhiều quốc gia.
13.Với những vấn đề kể trên thì làm thế nào để lựa chọn nguồn cá béo tốt nhất ?
- Với những vấn đề kể trên chúng ta có thể thấy được việc chọn lựa được một nguồn cá cung cấp omega 3 chất lượng là vô cùng quan trọng.
14.Vậy thế nào là nguồn cung cấp omega 3 chất lượng ?
- Một nguồn cá chất lượng phải đáp ứng được những chất lượng tiêu chuẩn ra sao?
+ Là loại cá sống trong môi trường biển sạch
+ Là loại cá giàu omega 3
+ Kai thác không gây ảnh hưởng đến cân bằng hệ sinh thái.
+ Kỹ thuật đánh bắt và ché biến giúp giữ nguyên độ tươi ngon và dưỡng chất trong cá và không gây ảnh hưởng đến sức khỏe con người.
15.Vậy làm thế nào để chọn được nguồn cá chất lượng và an toàn?
- Mời anh chị và các bạn cùng tiếp tục theo dõi bài viết để trả lời cho câu hỏi ngay sau đây nhé!
- Trong phần giới thiệu sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ sức khỏe mang tên Nutrilite Salmon Omega 3 nguồn dưỡng chất từ biển.
video(6p53)
16.Sự độc đáo có trong sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe Nutrilite salmon omega3 là gì ?
- Với sự kết hợp độc đáo các loại dầu bao gồm 60% dầu cá hồi và 4% dầu cá khác như cá thu,cá trích.
- Mỗi viên sản phẩm Nutrilite Salmon omega3 chứa 300mg omega3 với tỷ lệ cân bằng khoa học là
+ 180mg EPA
+ 120 mg DHA
+ 30 IU vitamin E là chất bảo quản tự nhiên giúp ngăn ngừa oxy hóa
17.Triết lý của thương hiệu Nutrilite là triết lý như thế nào ?
- Là cam kết CANH TÁC HỮU CƠ VÀ KHAI THÁC BỀN VỮNG.Triết lý này không chỉ áp dụng cho cây trồng mà còn khai thác ở các đại dương.
+ Để tiếp tục khai thác được những dưỡng chất tốt nhất thì chúng ta không được làm cạn kiệt nguồn cung cấp dinh dưỡng đó mà phải duy trì cân bằng trong hệ sinh thái.
+ Triết lý cân bằng đó của nhà sáng lập Nutrilite - Ngài Carl Franklin Rehnborg cũng chính là triết lý thương hiệu của Nutrilie và lời cam kết của Amway về CANH TÁC HỮU CƠ VÀ KHAI THÁC BỀN VỮNG .
+ Nutrilite ứng dụng tinh túy từ thiên nhiên bằng cách thu thập nguồn nguyên liệu chất lượng cao từ khắp nơi trên thế giới đồng thời vẫn luôn tâm niệm tính bền vững hệ sinh thái trên toàn cầu.
+ Bên cạnh đó Nutrilite còn đảm bảo tinh khiết cho mọi sản phẩm Salmon omega3.
18.Anh chị và các bạn có biết tại sao Nutrilite lại chọn vùng biển của Nauy và Peru để đánh bắt các loại cá để tạo nên sản phẩm Nutrilie Salmon omega 3 mà không phải là các vùng biển khác ?
- Mời các anh chị và các ban cùng tìm hiểu nhé !
- Quỹ động vật hoang dã thế giới - World Wildlife Fund (WWF) đã bình chọn ngư trường Nauy là ngư trường khai thác bền vững.
- Các ngư trường này được quản lý tốt và khai thác một cách có trách nhiệm.Tuy nhiên những năm gần đây ngành công nghiệp dầu cá được phát triển nhanh chống dẫn đến những thay đổi trong sinh sản và thói quen ăn uống của cá hồi làm giảm hàm lượng omega3 trong những con cá này.Điều này có nghĩa là cần thêm 40% cá hồi để sản xuất lượng omega 3 tương tự như vài năm trước đây.
- Với trách nhiệm bảo tồn môi trường theo hướng tiếp cận mới thân thiện với đại dương.
- Nutrilite đã hợp tác với nhiều nhà cung ứng để đánh bắt đa dạng các loài cá mà không làm cạn kiệt nguồn tài nguyên thiên nhiên.
- Bên cạnh đó Nutrilite cũng tạo ra hỗn hợp dầu cá có hàm lượng omega 3 cao từ các loại cá này.
- Ngày nay chiến lượt tìm nguồn cung ứng đa dạng của Nutrilite đã được chứng minh là đúng đắn khi ứng dụng triết lý cân bằng của ngài Carl Franklin Rehnborg với thiên nhiên.
- Các nhà khoa học Nutrilite đã ứng dụng các kiến thức về sinh thái biển để kiếm thêm nguồn cung cấp omega 3 ở ngay mũi đất nơi Chile đối mặt với nam cực.
- Các dòng nước biển lạnh có độ mặn thấp chảy dọc theo bờ biển phía tây nam Mỹ về phía bắc Peru để tạo thêm dòng Humboldt .Dòng nước lạnh giàu chất dinh dưỡng duy chuyển từ dòng nước sâu lên vùng nước nông tạo nên vùng nước trội có diện tích 300 X 30 dặm so với mặt nước bờ biển Peru và trở thành hệ sinh thái ven biển có năng suất sinh học cao nhất trên thế giới.
-Vùng nước lạnh và giàu chất dinh dưỡng là môi trường phát triển hoàn hảo cho các sinh vật phù du và vi tảo.Vi tảo cũng là nguồn cung cấp omega 3 ,EPA và DHA .
19.Vậy tại sao vi tảo sống ở môi trường nước lạnh giàu dinh dưỡng lại giàu omega 3 ?
- Vì đó là thành phần chính tạo nên màng tế bào tảo.Ở môi trường nước ấm thì thành phần chính để tạo nên màng tế bào tảo là axit béo bão hòa.Tuy nhiên ở môi trường nước lạnh các liên kết của các axit béo bão hòa này trở nên cứng nhắt làm ngăn cản vận chuyển giữa các chất dinh dưỡng giữa tảo và đại dương.Điều này đã tạo nên ưu thế tiến hóa khiến cho các loại tảo cần tạo ra EPA và DHA ở màng tế bào ,giúp cho màng tế bào của tảo thành dạng thảm lỏng và tạo điều kiện thuận lợi cho việc chuyển đổi các chất dinh dưỡng ở bên trong và bên ngoài tảo.
- Các loại cá cơm, cá trích,cá thu,và các loại cá sống ở tầng nổi ở các vùng biển lạnh giàu chất dinh dưỡng này.Chúng ăn các loại vi tảo và khiến cho chúng trở thành nguồn cung cấp dồi dào omega 3.Bên cạnh đó nguồn thức ăn chủ đạo của các loại cá này là vi tảo,thực vật phù du vì vậy sẽ làm giảm thiểu các chất ô nhiễm như kim loại nặng do quá trình tích lũy sinh học.
-Đồng thời Nutrilite đã ứng dụng tinh hoa từ khoa học.Nhầm đảm bảo viên sản phẩm Nutrilite Salmon Omega3 luôn tươi mới bằng việc bổ sung vitamin E là chất chống oxy hóa tự nhiên cho sản phẩm và chất lượng thông qua quy trình sản xuất tiên tiến hiện đại và giám sát chặt chẽ, nghiêm ngặt các chất béo không bão hòa thường đối mặt với quá trình oxy hóa mõi khi tiếp xúc với oxy.Khi đó các liên kết hóa học bị bẻ gãy và hình thành những phân tử mới không có lợi cho sức khỏe.
- Để ngăn ngừa quá trình oxy hóa Nutrilite bổ sung vitamin E là chất chống oxy hóa tự nhiên cho sản phẩm.
- Ngay sau đây chúng ta cần tìm hiểu về quy trình sản xuất đảm bảo chất lượng sản phẩm omega3.
- Nguyên liệu giữa dầu cá và các nguyên liệu khác được kiểm tra các chỉ tiêu hóa học và vi sinh trong phòng thí nghiệm.
- Có 2 thành phần chính để sản xuất ra viên Nutrilite Salmon omega 3.
+ Gồm có viên Gelatin và công thức dầu cá omega3.Vỏ viên gelatin được tạo thành bằng cách trộn các hạt khô gelatin với nước và glycerin.Hỗn hợp này được gia nhiệt 70 độ C cho đến khi tan chảy thành dạng gel và trải qua quá trình chân không để loại bỏ các bông bống khí.
- Công thức dầu cá omega3 được tạo thành bằng cách kết hợp dầu cá cô đặc với hàm lượng chính xác vitamin E.
- Để đảm bảo sự tươi mới tất cả lượng dầu chứa phải được sử dụng trong vòng 72 giờ tại phòng đóng gói.
- Gel và dầu được vận chuyển đến thiết bị rót.Gel ẩm được làm lạnh nhẹ để tạo thành tấm gel glatin với độ dày thích hợp.Các tấm gelatin này được cho qua máy đóng gói và được cắt thành các nữa viên nang.
- Dầu omega3 được bơm vào viên nang và sau đó được hàn kín lại.
- Phòng đóng gói có thể sản xuất 1000 viên nang trên 1 phut.
- Các viên dầu cá được chuyển qua máy sấy thuần quay và sấy trong vòng 24 giờ ở độ ẩm thấp.
- Ngay sau viên sản phẩm đạt được trọng lượng độ dày phù hợp sẽ được vận chuyển đến phòng hoàn thiện
- Tại phòng hoàn thiện các viên nang sản phẩm được đưa vào thiết bị phân loại để loại bỏ các viên quá lớn hoặc quá nhỏ.Kế đến chuyên viên kiểm tra sẽ kiểm tra trực quan dưới ánh sáng cực tím về bong bóng,tạp chất hoặc hình dạng bất thường.
- Nhà máy trang bị dây chuyền đóng gói thích hợp có thể cho ra 80 hoặc 130 sản phẩm trong một phút.
- Các cảm biến hồng ngoại giúp đảm bảo số lượng viên sản phẩm chính xác có trong hỗn hợp.
- Tiếp theo là hàn miệng ,đóng nắp sản phẩm ,kiểm tra X-ray để dò tạp chất ,dán nhãn và vận chuyển trên toàn thế giới.
- Mõi giai đoạn sản xuất Nutrilite trải qua quá trình kiểm tra nghiêm ngặt ,vượt qua các tiêu chuẩn của tổ chức y tế thế giới WHO,vượt điểm châu Âu,thực hành sản xuất tốt tiêu chuẩn GMP bao gồm:
+ Kiểm tra mõi 30 phút trong quy trình sản xuất.
+ Thực hiện nhiều kiểm tra chất lượng ở mõi giai đoạn của quá trình sản xuất.Tổng cộng có hơn 25 kiểm tra chất lượng khác nhau.
+ Mõi mẽ thành phẩm đều được kiểm tra chất lượng bởi phòng thí nghiệm bên thứ 3 nhằm đẩm bảo sản phẩm đạt chất lượng và độ tinh khiết vượt hơn các tiêu chuẩn của ngành.
- Thông qua việc nghiên cứu chọn lọc từ những thành phần tối ưu nhất từ thiên nhiên bằng các kiến thức chuyên môn và tinh chế bằng những kỹ thuật công nghệ hàng đầu.
- Nutrilite đã tạo ra sản phẩm omega3 với các ưu điểm tinh khiết tươi mới chất chất lượng.
- Nutrilite salmon omega 3 có công dụng bổ sung omega 3 ( DHA và EPA )
+ Hỗ trợ giảm cholesterol máu
+ Tốt cho tim
+ Tốt cho não bộ
Đối tượng sử dụng là từ 12 tuổi trở lên và người cần bổ sung omega 3.
Liều dùng uống 1 đến 3 viên một ngày
Bảo quản sản phẩm nơi khô ráo thoáng mát,tránh ánh nắng trực tiếp
Chú ý : thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
CÁC ANH CHỊ VÀ CÁC BẠN VỪA THAM KHẢO BÀI VIẾT VỀ THỰC PHẨM DINH DƯỠNG BỔ SUNG VÀ NHỮNG ƯU ĐIỂM CỦA NUTRILITE SALMON OMEGA3
- AXIT BÉO OMEGA 3 THIẾT YẾU GIÚP CHO DUY TRÌ SỨC KHỎE TỔNG THỂ
- NUTRILITE SALMON OMEGA3 SỬ DỤNG CÔNG THỨC ĐỘC ĐÁO THÂN THIỆN VỚI ĐẠI DƯƠNG ĐỂ GIÚP BỔ SUNG CHO CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG
- NUTRILITE SALMON OMEGA3 CÓ VAI TRÒ HỖ TRỢ SỨC KHỎE TIM MẠCH VÀ NÃO BỘ
- SỰ PHA TRỘN ĐỘC ĐÁO DẦU CÁ HỒI VÀ CÁ TRÍCH VÀ CÁ CƠM TẠO RA VIÊN SẢN PHẨM SALMON OMEGA 3.
+ VỚI 300ml axit béo omega 3 VỚI TỶ LỆ CÂN BẰNG KHOA HỌC LÀ 180mg EPA VÀ 120 mg DHA
- NGUỒN KHAI THÁC BỀN VỮNG CÁ TRÍCH VÀ CÁ CƠM TỪ DÒNG HUMBOLDT Ở PERU CÓ NỒNG ĐỘ CAO EPA VÀ DHA .CÁ HỒI THU HOẠCH TỪ CÁC TRANG TRẠI NUÔI CÁ HỒI BỀN VỮNG Ở NAUY .
- NGUỒN DƯỠNG CHẤT TỪ BIỂN CÓ CHẤT LƯỢNG CAO ,ĐÁP ỨNG HOẶC VƯỢT QUA CÁC TIÊU CHUẨN CHẤT LƯỢNG TRONG NGÀNH BAO GỒM :
+ TỔ CHỨC Y TẾ THẾ GIỚI WHO
+ ỦY BAN AN TOÀN DINH DƯỠNG
+ TỔ CHỨC TOÀN CẦU VỀ EPA VÀ DHA
+ TIÊU CHUẨN DẦU CÁ QUỐC TẾ
- MỘT VIÊN SẢN PHẨM OMEGA3 TƯƠNG ĐƯƠNG VỚI LƯỢNG OMEGA 3 TRONG 28g CÁ HỒI VỚI LIỀU DÙNG TỪ 1- 3 VIÊN MỖI NGÀY.
Nhận xét
Đăng nhận xét